mustikatimes.com– Di tengah geger ekonomi yang lagi gak jelas banget kayak sekarang, memutuskan resign atau cabut dari kantor bukan ide paling cemerlang deh.
Kok Bisa Merana di Kantor?
Tarik napas dulu, guys. Ceritanya, ada si Helen. Berbulan-bulan lalu ia sudah niat banget buat resign alias undur diri dari kantornya. Tapi, sampai sekarang belum juga kesampaian.
Helen merasa terjebak banget di kantornya sekarang. Kariernya mandi di tempat alias stuck, gajinya juga sudah susah diajak kompromi buat nutupin biaya hidup sehari-hari. Belum lagi,
office politics yang makin bikin dia enek dan males berlama-lama di kantor.
Di tengah kegalauan itu, Helen tak bisa menutup mata dari kondisi sekarang: ekonomi lagi amburadul, banyak banget fenomena PHK di mana-mana, dan acara job fair yang pesertanya bejibun banget.
Ini nunjukkin kalo nyari kerja sekarang tuh susahnya minta ampun.
Alhasil, meskipun di kantor rasanya nggak banget, Helen mutusin buat ngurungin niat resign-nya. Ia tetap “bersyukur” sama kesempatan yang sudah ada sekarang.
“Nyari kerja sekarang tuh gak gampang, saingannya makin banyak. Sebenarnya pengennya sih cepet dapet kerjaan baru yang gajinya cukup buat support kebutuhan hidup,” curhatnya lirih.
Bayangin aja, rata-rata orang bakal ngehabisin sepertiga hidupnya di tempat kerja. Artinya, seumur hidup, seseorang ngabisin 90 ribu jam buat urusan kerjaan.
Bukan nggak mungkin, buat sebagian orang, waktu buat kerja jauh lebih panjang daripada buat bareng keluarga atau orang tersayang.
Tapi, dengan realita yang ada, kayak si Helen ini, jelas banget nggak ada orang yang bener-bener cinta mati sama kerjaan mereka 100%.
Tanda-tanda Kamu Udah Nggak Betah di Kantor
Ketidakpuasan dan rasa nggak suka sama kerjaan, menurut Ratna Yunita Setiyani Subardjo, S.Psi., M.Psi., Psikolog atau yang biasa disapa Nita, dipengaruhi banyak faktor.
“Misalnya, stres dan tekanan yang lebay, konflik sama temen kerja atau atasan, gaji yang nggak sesuai ekspektasi. Atau bisa jadi juga karena kurangnya kepuasan dan makna dalam pekerjaan, termasuk kurangnya kesempatan buat berkembang dan maju,” jelas Nita. Ia adalah dosen di Fakultas Psikologi UNISA Yogyakarta.
Sebenarnya, dari tingkah laku sehari-hari, ada beberapa tanda yang nunjukkin apakah kamu cuma lagi ngalamin masa-masa sengsara sesaat di kantor, atau emang kamu udah bener-bener ilfeel sama kerjaanmu.
Menurut artikel di situs aplikasi Calm, beberapa tandanya antara lain:
- Deg-degan alias takut terus-menerus menjelang hari Senin.
- Nggak ngerasa termotivasi dan males banget.
- Ngomel-ngomel tentang kerjaan tiap saat.
- Ngerasa capek banget fisik atau emosional.
- Nggak ada lagi rasa achievement di kantor atau sering ngelamun ngebayangin resign.
Kalo kamu ngerasa relate sama beberapa sinyal di atas, bisa jadi itu indikator kalo kamu udah nggak cocok lagi nih di kantor sekarang.
Meskipun begitu, mutusin resign tentu nggak segampang itu, ferguso. Kayak cerita Helen dan banyak orang lain di luar sana, banyak hal jadi pertimbangan.
Akhirnya mereka mutusin buat bertahan di kantor lebih lama dari yang mereka inginkan.
Kenapa Susah Resign Meski Udah Nggak Betah?
Dua alasan utama bikin seseorang tetep bertahan di kerjaan yang nggak dia nikmatin:
-
Motif Ekonomi: Mau benci kayak apa pun sama kerjaan, kamu tetap perlu duit buat makan sehari-hari. Plus, bayar segala macem tagihan rumah dan gaya hidup. Makanya, kekhawatiran soal duit adalah alasan terbesar banyak orang merasa terjebak dalam kerjaan yang mereka benci.
-
Alasan Keluarga: Di balik beban kerja yang bikin kamu sengsara, kerjaan itu juga yang ngasih manfaat gede dan fasilitas pas buat kamu dan keluarga. Contohnya, asuransi kesehatan atau tunjangan anak.
Kemungkinan lain yang bisa bikin kamu ngerasa kejebak di kerjaan yang nggak kamu nikmatin berkaitan sama kemudahan yang udah dikasih kantor. Misalnya soal work-life balance dan fleksibilitas.
Makanya, dengan segala kerumitan itu, nyaranin seseorang buat ninggalin sumber pendapatan utama mereka itu nggak realistis banget.
Bahkan menurut Kerri Smith-Osei, LMFT, terapis berlisensi dan pendiri Nuff Healing di Woodland Hills, California, saran kayak gitu juga terkesan meremehkan banget.
Menurut Smith-Osei, siapa pun yang kejebak di profesi yang nggak disukainya pasti pernah mikir atau mimpi buat berhenti. Tapi, Smith-Osei bilang, “orang-orang punya tanggung jawab.”
“Mereka punya tagihan, asuransi kesehatan yang biasanya nyambung sama kerjaan mereka. Bagi kelompok masyarakat yang termarginalkan, ada sistem yang bikin mereka susah buat cabut gitu aja,” katanya.
Di sisi lain, kelamaan ngebiarin perasaan negatif berkembang dari tempat kerja bisa bikin mental down. Ini bahkan bisa numpuk jadi stres kronis yang berdampak ke kondisi fisik.
Strategi Bertahan Saat Kamu Belum Bisa Resign
“Bagi mereka yang belum bisa resign, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan buat bertahan secara mental dan emosional,” ungkap Nita.
Meskipun cenderung susah, Nita nyaranin latihan mindfulness dan meditasi. Selain itu, Nita juga nyaranin bikin jurnal buat ngungkapin perasaan. Ini agar perasaan negatif dalam diri bisa kamu kelola.
Aktivitas journaling, menurut Madeline Miles dari platform coaching Better Up, ngasih kesempatan buat diri sendiri buat istirahat sebentar dari hiruk pikuk kerjaan.
Kamu bisa merenungkan: apa saja sih yang sebenarnya bikin kita suka atau nggak suka sama kerjaan sekarang? Dengan menyadari apa yang nggak disukai, kita jadi lebih aware tentang pilihan yang kita buat. Kita juga bisa menyikapi ketidaksukaan itu.
Bangun Koneksi dan Cari Me Time
Coba deh cari dukungan dari orang lain, kayak temen atau keluarga, buat nguatin diri ngadepin masa-masa susah.
Soal nyikapin lingkungan kantor, Nita nyaranin bikin perubahan-perubahan kecil dalam rutinitas kerja. Ini berguna buat ningkatin kepuasanmu sendiri.
Misalnya, bangun koneksi sama temen kerja biar kerjaan jadi lebih bermakna dan menyenangkan.
Ajak temen kerja buat makan siang atau bawakan mereka kopi dan camilan sebagai cara buat mulai obrolan santai.
Momen-momen kayak gitu mungkin bakal bikin kamu ngerasa ada sesuatu yang dinanti-nanti di kantor, meskipun kamu udah ngerasa nggak “terpanggil” sama kerjaan itu sendiri.
Koneksi sama temen kerja ternyata ngaruh banget ke kesejahteraan emosional dan mental. Data dari riset Better Up nunjukkin kalo orang-orang yang koneksi sosialnya rendah cenderung ngalamin peningkatan stres, kecemasan, depresi, dan kelelahan.
Tanpa koneksi, pekerja punya niat 313% lebih kuat buat resign di tempat itu, dan 176% kecenderungan lebih gede buat nyari kerjaan baru.
“Hal lain yang bisa dilakuin adalah nyari kegiatan di luar kerjaan yang bisa ngasih makna diri sendiri sekaligus bantu kita ngelola stres,” ujar Nita.
Menurut Tiffany Young, PhD, LPC, terapis di Texas, pilih hobi yang nggak nambah stres dan bener-bener menarik minat, kayak olahraga atau aktivitas seni.
Luangin waktu buat kegiatan yang bikin rileks kayak gini, meskipun sebentar aja, bisa ngingetin kita kalo masih ada hal-hal lain yang menyenangkan di hidup ini selain rutinitas kerja.
Siapin Diri Buat Peluang Baru
Nggak kalah penting, menurut Nita, adalah mulai nyusun rencana buat nyari kerjaan baru. Mikirin langkah-langkah selanjutnya bisa bikin kamu kuat dan berdaya.
Ini ngasih harapan kalo kamu nggak bakal kejebak selamanya di tempat yang nggak bikin kamu nyaman.
Tapi, Young ngegarisbawahi, mikirin langkah selanjutnya bukan berarti kamu harus langsung mulai hunting kerjaan baru yang agresif. Soalnya, langkah itu justru bisa bikin kamu ngerasa makin terbebani.
Sebaliknya, cobain deh mulai dengan sesimpel update resume atau profil LinkedIn. Selain itu, di akhir pekan, pertimbangin juga buat evaluasi diri: apa yang kamu inginkan di tempat kerja selanjutnya?
Nanti, kalo udah tiba waktu yang pas buat ninggalin kerjaan sekarang, kamu bakal lebih siap. Setuju?
