Mustikatimes.com – Menjaga kebersihan gigi sangat penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan mulut, salah satunya adalah penumpukan karang. Jika tidak dibersihkan secara rutin, dapat menyebabkan kerusakan dan gusi.
Karang terbentuk dari plak yang tidak dibersihkan dengan baik. Jika dibiarkan, plak ini akan mengeras menjadi karang yang sulit dihilangkan hanya dengan menyikat gigi. Namun, ada berbagai cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengurangi karang gigi.
Mengutip dari laman resmi Siloam Hospitals, berikut ini adalah 9 cara membersihkan dan mencegahnya secara alami:
1. Sikat Gigi Secara Rutin dan Teratur
Menyikat gigi minimal dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur malam, adalah langkah pertama mencegah karang. Lakukan selama dua menit, bagi rata 30 detik untuk masing-masing bagian: depan, dalam, samping kanan, dan kiri.
Selanjutnya, gunakan sikat yang sesuai dengan bentuk dan ukuran mulut Anda agar dapat menjangkau seluruh area. Ganti sikat gigi setiap 3–4 bulan atau ketika bulu sikat mulai menipis.
2. Bersihkan Gigi dengan Benang (Flossing)
Flossing membantu membersihkan plak dan sisa makanan di sela-sela yang tidak terjangkau sikat gigi. Lakukan flossing setiap selesai menyikat gigi untuk hasil optimal dan mencegah penumpukan karang.
3. Gunakan Teknik Menyikat Gigi yang Benar
Teknik menyikat yang tepat juga berpengaruh besar. Arahkan sikat ke arah gusi dengan sudut 45 derajat, lalu lakukan gerakan memutar atas-bawah secara lembut agar tidak merusak enamel.
4. Konsumsi Buah-Buahan Berserat
Buah-buahan berserat seperti apel, stroberi, dan semangka bisa membantu membersihkan gigi secara alami. Kandungan serat dan air pada buah membantu proses pembersihan mandiri (self-cleansing) yang mengurangi penumpukan plak.
5. Gunakan Obat Kumur
Selain tips di atas, obat kumur bisa membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri penyebab plak. Pilih obat kumur antiseptik yang juga memberikan efek segar pada mulut, dan gunakan secara rutin setelah menyikat gigi.
6. Hindari Merokok
Merokok mempercepat pembentukan karang gigi, terutama yang berwarna hitam. Mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok adalah langkah penting jika Anda ingin menjaga kebersihan dan kesehatan gigi.
7. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih membantu menjaga kelembaban rongga mulut dan membersihkan sisa makanan. Minumlah air putih setelah makan untuk mencegah terbentuknya plak penyebab karang.
8. Tingkatkan Asupan Vitamin C
Vitamin C membantu memperkuat jaringan gusi dan menjaga kebersihan rongga mulut. Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan jambu biji secara rutin untuk mendukung kesehatan gigi dan gusi.
9. Lakukan Scaling Gigi secara Berkala
Jika karang sudah mengeras, solusi terbaik adalah scaling di dokter gigi. Prosedur ini menggunakan ultrasonic scaler untuk membersihkan karang gigi. Disarankan melakukan scaling setiap 6 bulan sekali.
Nah, itu dia beberapa cara membersihkan karang gigi secara alami yang bisa Anda terapkan mulai dari sekarang.
